Quaderni di Pugilato - Filosofia ed ETICA dello SPORT - Le Due Ispirazioni di De Coubertin

 - ETICA dello SPORT -

Le Due Ispirazioni di De Coubertin

la storia e la definizione delle due "Anime"

dei Valori Sportivi Moderni. 

[e poi vi consiglio di vedere il mio ciclo di lezioni su YouTube, “Scienze Motorie ai Tempi del Corona Virus”, poiché se sto scrivendo di nuovo sul Blog, è proprio per andare a completare alcuni argomenti che sto trattando lì…]

E quindi stavolta vedremo le origini storiche di quel "corpus" di norme e consuetudini che forma, oggi potremmo definire, la "Carta dei Valori Etici dello Sport".

Pur partendo dall'inizio, non riuscirò a trattare approfonditamente quella antica (che tornerà con articoli dedicati in futuro; ma qualcosina avevo già accennato in Pugilato Greco Antico n.d.a) e neanche tratterò le ultime aggiunte più moderne, così ricche di problemi etici che, per scriverne in modo tranquillo, mi servirà un "ritiro eremitico"...

Invece parleremo di quello strano connubio di periodo filosofico, economico, bellico e politico dove la "ideologia" pratica e surreale allo stesso tempo, forse ingenua, di De Coubertin, prese piede.

(PS: e comunque mai una volta che riesca a seguire un filo logico... 😅)

Quaderni di Pugilato - Fisiologia dello Sport - Sistema Anaerobico Lattacido - Soglia Anaerobica

  Il Sistema Anaerobico Lattacido,

la famosa Soglia Anaerobica,

le basi fisiologiche, il calcolo, pugilato aerobico/anaerobico ecc. ecc. 

(Parte 2 di 2)

[e poi vi consiglio di vedere il mio ciclo di lezioni su YouTube, “Scienze Motorie ai Tempi del Corona Virus”, poiché se sto scrivendo di nuovo sul Blog, è proprio per andare a completare alcuni argomenti che sto trattando lì…]

In questa seconda parte finiremo di "sfatare" alcuni miti sul Sistema Anaerobico, la sua relazione con gli sport da combattimento, il Calcolo ed il Significato della Soglia ANAerobica, come integrare con l'allenamento di tipo Aerobico e così via.

Visto che nell'articolo precedente abbiamo già spiegato cosa si intenda per Sistema Anaerobico LATTAcido (mi raccomando, poiché ve n'è anche uno non-lattacido), quindi anche il ruolo del lattato prodotto ecc., andrò subito a trattare la Soglia Anaerobica.

Quaderni di Pugilato - Fisiologia dello Sport - Sistema Anaerobico Lattacido - Introduzione

 

Il Sistema Anaerobico Lattacido, 

la famosa Soglia Anaerobica, 

le basi fisiologiche, il calcolo, pugilato aerobico/anaerobico ecc. ecc. 

(Parte 1 di 2)

[e poi vi consiglio di vedere il mio ciclo di lezioni su YouTube, “Scienze Motorie ai Tempi del Corona Virus”, poiché se sto scrivendo di nuovo sul Blog, è proprio per andare a completare alcuni argomenti che sto trattando lì…]

In questa prima parte spiegheremo in breve cosa sia il Sistema Anaerobico, o meglio il Regime Energetico Anaerobico, poi nelle altre entreremo nel dettaglio, introdurremo la Soglia Anaerobica e cercheremo dei riferimenti reali negli sport (specie quelli da combattimento, ma non solo).

E per avere un filo conduttore (visto "l'enormità" di tempo fra un articolo e l'altro n.d.a) userò come riferimento la struttura degli articoli già pubblicati sul Sistema Aerobico.

Quindi via veloci ed intensi. (altrimenti che anaerobico sarebbe? 😅)

Acido Lattico e Lattato sono due cose diverse.

Quaderni di Pugilato - Fisiologia dello Sport - Sistema Aerobico - Soglia Aerobica

La famosa Soglia Aerobica, 
il Sistema Aerobico, 

le basi fisiologiche, il calcolo, si corre o meno nel pugilato ecc. ecc. 

(Parte 2 di 2)

[e poi vi consiglio di vedere il mio ciclo di lezioni su YouTube, “Scienze Motorie ai Tempi del Corona Virus”, poiché se sto scrivendo di nuovo sul Blog, è proprio per andare a completare alcuni argomenti che sto trattando lì…]

In questa seconda parte spiegheremo in breve cosa sia la famosa Soglia Aerobica (Aerobic Treshold) e come si calcola in modo CORRETTO.  

Di solito si parte dicendo cosa sia la Soglia aerobica, ma dato che questo non vuole essere un trattato, seguirò un po’ l’istinto, per vedere se così facendo riesco a togliere qualche curiosità anche ai non addetti ai lavori.

Per avere una idea schematica,
di quello che vi aspetta nei prossimi articoli 😁

Quaderni di Pugilato - Fisiologia dello Sport - Sistema Aerobico - Introduzione

Il Sistema Aerobico, 

la famosa Soglia Aerobica, 

le basi fisiologiche, il calcolo, si corre o meno nel pugilato ecc. ecc. 

(Parte 1 di 2)

[e poi vi consiglio di vedere il mio ciclo di lezioni su YouTube, “Scienze Motorie ai Tempi del Corona Virus”, poiché se sto scrivendo di nuovo sul Blog, è proprio per andare a completare alcuni argomenti che sto trattando lì…]

In questa prima parte spiegheremo in breve cosa sia il Sistema Aerobico, o meglio il Regime Energetico Aerobico, poi nelle altre entreremo nel dettaglio, introdurremo la Soglia Aerobica e cercheremo dei riferimenti reali negli sport (specie quelli da combattimento, ma non solo).

Quindi via veloci.

Schema della molecola di ATP - Fonte Wikipedia

Quaderni di Pugilato - Fisiologia dello Sport - Legge della Reversibilità

La Terza Legge della Fisiologia dell'Allenamento Sportivo; 

la Legge della Reversibilità.

Così come esiste l'Allenamento esiste anche il De-Allenamento, oppure...

...come non rovinare tutti i sacrifici fatti durante l'anno sportivo mangiando e bevendo come disperati per settimane durante le vacanze!😅 

Quaderni di Pugilato - Fisiologia dello Sport - Legge della Specificità

La Legge della Specificità:

La seconda delle tre principali 

Leggi Fisiologiche dello Sport.

Sappiamo determinare un Carico Allenante, bene... ma sappiamo renderlo Specifico? Quali sono le cose da considerare, quali gli errori, i pro e i contro?...

Di seguito cerchiamo di rispondere.

Quaderni di Pugilato - Fisiologia dello Sport - Legge del Carico Seconda Parte

Le 3 Leggi Fisiologiche dell'Allenamento: 

(Parte 1b di 3)

Di cosa bisogna tener conto quando si sottopone un atleta ad uno stimolo allenante... ad un Carico Allenante?

La seconda parte della I° Legge Fisiologica dell'Allenamento (detta del Carico o del Sovraccarico) fornisce le linee guida per farlo e anche di più. 

Quaderni di Pugilato - Fisiologia dello Sport - Legge del Carico Prima Parte

Le 3 Leggi Fisiologiche dell'Allenamento: 

(Parte 1a di 3)

L'Allenamento Sportivo abbiamo detto consiste nel nostro adattamento a stimoli allenanti dal punto di vista fisiologico, psicologico e pedagogico.

Ma come si decide a quali stimoli sottoporre un atleta?

Quaderni di Pugilato - Fisiologia dello Sport - BMI Indice di Massa Corporea e Somatotipo

BMI (o IMC):

Il "fantomatico" Body Mass Index o Indice di Massa Corporea

Cos'è questo benedetto indice che, fino a qualche anno fa, i nutrizionisti della prima ora sbattevano in faccia a chiunque, come si correla con la corporatura e di conseguenza con la Boxe e lo Sport più in generale. 

Quaderni di Pugilato - Tecnica e Tattica - Primo Giorno del Novizio

Il Primo Giorno del Novizio:

Arriva uno nuovo VS La Boxe non è quello che mi aspettavo

Premessa:

Parleremo di cosa far fare quando in palestra si presenta una persona nuova, dal modesto passato sportivo e che conosce la Boxe prevalentemente tramite la TV o il Cinema. 

Quaderni di Pugilato - Fisiologia dello Sport - Il Defaticamento

Il Defaticamento:

il cosiddetto Cool-Down, una parte dell'allenamento troppo spesso sottovalutata.

(compreso dal sottoscritto N.d.A.)

Cosa è:

Il defaticamento spesso viene descritto come un "riscaldamento" al contrario, lo stesso nome inglese lo suggerisce, con finalità opposte così come l'esecuzione. 
In realtà, seppur in parte vero, ha le sue peculiarità e le sue metodiche specifiche. 

Quaderni di Pugilato - Fisiologia dello Sport - Il Riscaldamento

Il Riscaldamento:

Il cosiddetto Warm-Up, la seconda parte più importante dell'allenamento.

Cos'è:

Intanto è una pratica comune prima di ogni attività sportiva già in voga da tempi storici fino a risalire alle Olimpiadi antiche. Prima veniva eseguito un po' ad "intuito", oggi ha acquisito una metodologia abbastanza definita.

Quaderni di Pugilato - Fisiologia dello Sport - Il Pugno (II° Parte)

(L'articolo sarà diviso in due parti: la prima sul come si forma il pugno e la seconda sul condizionamento) - Prima Parte

Il "Condizionamento":

I metodi classici:

Cominciamo subito col dire che esercizi come il makiwara, sacchetti di fagioli, tronchi ecc. da colpire indubbiamente rendono le ossa e la pelle molto dense, i calli diventano visibili sulla pelle delle nocche e internamente si forma anche un callo osseo. 

Quaderni di Pugilato - Filosofia ed ETICA dello SPORT - L'Allenamento Sportivo

L'Allenamento Sportivo:

L’allenamento sportivo è l’insieme di tutte quelle pratiche “sportive” che apportando modificazioni alla fisiologia ed alla psicologia della persona ne determinano l’aumento delle prestazioni appunto “sportive”.

Si distingue dall’”Addestramento” militare, marziale o lavorativo in quanto l’obiettivo è appunto la pratica sportiva con tutti i suoi annessi e connessi di valori morali, regole ecc.

Quaderni di Pugilato - Introduzione

Introduzione ai 

“Quaderni di Pugilato”:

per imparare quel minimo di basi per praticare e godersi meglio la Boxe e lo Sport più in generale.

Quando troverete la dizione “Quaderni ecc.” si intenderanno articoli semplici a scopo didattico più che di dibattito.